Krepšelis:

Nėra prekių

0,00€ Pristatymas
0,00€ Viso

Krepšelis Pirkti

  • 30 // FREY Nutrition - papildai be GLIUTENO

    Kokie sporto papildai tika ir yra saugūs vartoti netoleruojantiems gliuteno?
    Plačiau..
  • 29 // Anabolikai ir Anaboliniai Steroidai - ar tai tas pats?

    Anabolikai ir Anaboliniai Steroidai - ar tai tas pats? Neretai žmonės painioja arba neteisingai vartoja šias sąvokas. Anabolinį efektą turintys papildai ir anaboliniai steroidai neturi nieko bendra, išskyrus šį žodį "anabolic".
    Plačiau..
  • 28 // Kurie papildai tika besilaukiančioms ir maitinančioms MAMOMS?

    Kokie sporto papildai tika ir yra saugūs vartoti besilaukiančioms ir maitinančioms MAMOMS?
    Plačiau..
  • 27 // Baltymų vartojimas

    Ar gali būti, kad gerdamas daug baltyminių koktelių (2-3 kokteiliai per dieną) ir valgydamas keturis baltyminius patiekalus (varškė, vištiena, tunas, lašiša ir t.t.), aš valgau per daug baltyminio maisto, kadangi apart raumenų pilvo srityje pas mane kaupiasi ir riebalai?
    Plačiau..
  • 26 // Raumenų skausmas ir jų augimas

    Ar raumenų skausmas visada yra ženklas, kad raumenys auga? Ar atvirkščiai: jeigu raumenų neskauda, reiškia treniruotė buvo prasta? Ar raumenų skausmas turi neigiamą poveikį? // Kaip Jums pavyksta tarp serijų palaikyti vienodą pertraukų trukmę? Aš pats pertraukos trukmės kolkas nesureikšminu ir kartais po vienos serijos iš karto atlieku sekančią. Ar trukmė yra svarbi ir kaip Jūs ją kontroliuojat?
    Plačiau..
  • 25 // Pradžia visada būna sunki

    Man 19 metų, sveriu 75 kg ir sportuoju jau trečią mėnesį. Kadangi šiuo metu esu suimtas, sporto salėje lankytis negaliu ir turiu galimybę naudotis tik suoliuku, hanteliais, štanga ir skersiniu. Bučiau dėkingas, jei galėtumėte man padėti sudaryti treniruočių programą, kurios pagalba galėčiau auginti raumenų masę ir gerai atrodyti.
    Plačiau..
  • 24 // Nestovėkite vietoje!

    Man 18 metų, mano ūgis 1,85 m ir sveriu 74 kg. Treniruojuosi jau beveik trejus metus, tačiau paskutiniu metu nebematau jokio progreso. ... Tokia treniruotė trunka apie 70-90 minučių. Ar mano treniruočių programa teisinga, ar visgi turėčiau treniruoti atskiras raumenų grupes skirtingomis dienomis? Gal galite man rekomenduoti kokių nors maisto papildų?
    Plačiau..
  • 23 // Jaunas ir nepatyręs

    Man 14 metų ir jau šešis mėnesius namuose atlieku pagrindinius pratimus, tačiau jau norėčiau pereiti prie rimtesnės treniruočių programos. Taip pat norėčiau sužinoti, kaip galiu padidinti savo masę? Esu 1,62 m ūgio ir sveriu 42 kg. Mano tikslas – 50 kg.
    Plačiau..
  • 22 // Geriausia trijulė

    Būdamas 1,90 metrų ūgio aš sveriu 115 kg. Mano kūno riebalų procentas yra apie 30%. Treniruojuosi 2-3 kartus per savaitę naudodamasis split‘ų principu. Paskutinius tris mėnesius per dieną suvartoju po 2500 kalorijų. Su jėgos augimu viskas yra gerai, tačiau masės prieaugis yra mažokas, taip pat norėtųsi, kad ir riebalai degtų greičiau. Kokia linkme turėčiau koreguoti savo mitybą ir treniruotes, kad paspartinčiau riebalų degimą?
    Plačiau..
  • 21 // Masė ir baltymai

    Treniruojuos jau maždaug dvejus metus ir iš pat pradžių rezultatai gerėjo gana sparčiai, bet jau po kelių mėnesių pastebėjau, kad nebeprogresuoju. Man 20 metų, sveriu 70 kg ir esu 1,76 m ūgio. Mano tikslas yra pasiekti 80-90 kg svorį. Į salę einu 3-4 kartus per savaitę ir ten praleidžiu po 2-3 valandas. Ar galite man duoti keletą patarimų ar pateikti pasiūlymų, kaip susidaryti veiksmingą treniruočių programą?
    Plačiau..
  • 20 // Daugiau efektyvumo

    Esu masažistė, esu baigusi mokymus B licenzijai gauti ir taip pat dirbu asmenine trenere. Reguliariai sportuoju nuo 2006 metų, kartais net iki penkių kartų per savaitę, o pastaruosius dešimt mėnesių po tris kartus per savaitę lankau stacionarių dviračių užsiėmimus ir kartais apsilankau „Pilvo, kojų ir sėdmenų“ bei „Tae Bo“ užsiėmimuose. Kadangi jau ilgą laiką neesu patenkinta savo raumenimis, noriu Jums pristatyti savo treniruočių programą..
    Plačiau..
  • 19 // Keletas papildomų kilogramų

    Man 29 metai, esu 1.76 m ūgio. Sportuoju jau beveik trejus metus, tačiau per tą laiką priaugau vos 4 kilogramus (nuo 72 iki 76 kg). Treniruočių programą ir mitybos planą keičiu kas 6 – 8 savaites. Dvejus metus papildomai vartojau aminorūgštis, tačiau jos nesuteikė apčiuopiamo rezultato, kadangi svoris praktiškai nekito. Ar galite man parekomenduoti būdą, kaip galėčiau priaugti keletą papildomų raumenų masės kilogramų?
    Plačiau..
  • 18 // Treniruočių plano vertinimas

    Man 27 metai, sportuoju jau trejus metus, o mano svoris yra 85 kg, ūgis – 1,81 m. Mano 4 dienų splitas atrodo taip: ... Kaip Jūs, kaip profesionalas, vertinate šią treniruočių programą? Ar reikėtų pakoreguoti kažkuriuos pratimus ir labiau optimizuoti pakartojimų skaičių?
    Plačiau..
  • 17 // Kintanti dieta masei

    Reguliariai treniruojuos jau trejus metus. Siekdamas padidinti raumenų masę, naudoju tam skirtą masės auginimo (anabolinį) mitybos planą. Prieš kelias savaites nusprendžiau išbandyti šį mitybos planą, kadangi jis pasirodė man gana tinkamas, bet, dėja, kolkas nematau jokių teigiamų raumenų augimo rezultatų, kurių tikėjausi. Mano tikslas yra 107-110 kg ir noriu sudeginti dar daugiau riebalų, tačiau imu abejoti, kad tokia mityba man padės. Gal Jūs turite geresnį pasiūlymą, kokį mitybos planą ir treniruočių programą taikyti?
    Plačiau..
  • 16 // Skysčių vartojimas

    Kiek litrų skysčių reikėtų išgerti per dieną vartojant maisto papildus (kreatiną/baltymus)? Vieni sako, kad aštuonis litrus, kiti – kad normalus žmogus per dieną turi išgerti nuo trijų iki keturių litrų.
    Plačiau..
  • 15 // Trys dietos etapai

    Mano ūgis yra 1,85 metro ir sveriu 106 kg. Turiu antsvorio, todėl noriu pagaliau numesti svorio. Taikiau nemažai įvairių dietų, tačiau nei viena iki šiol nebuvo sėkminga – mano riebalų sluoksnis nemažėja. Net ir stipriai sumažinus suvartojamo maisto kiekį, po kurio laiko svoris vis tiek nustoja kristi. Ar galite ką nors patarti, kad mano dieta būtų veiksminga ir aš pagaliau pasiekčiau norimą svorį?
    Plačiau..
  • 14 // Masei reikia energijos

    Aš sportuoju jau beveik dvejus metus, tačiau pasiekiau tą stadiją, kai nujaučiu, jog rezultatai nebegerėja. Dabar planuoju užsiimti masės auginimu, kad galėčiau ir toliau tobulėti. Mano ūgis yra 1,78 metro, dabar sveriu 78 kg ir būčiau laimingas, jei jį pavyktų pakelti iki 85 kg. Mano programa būtų pagrįsta 4 dienų split‘u, tačiau dar tiksliai nežinau, kaip ji būtų paskirstyta. Bet kokiu atveju noriu, kad į ją būtų įtraukti ir jėgos pratimai, pavyzdžiui, štangos spaudimas, trauka, pritūpimai ir pan. Tačiau, mano manymu, didžiausia mano problema yra ne treniruotės, o mityba: manau, kad per mažai valgau. Ar galėtumėte man padėti šiuo klausimu? O gal kartu padėtumėte ir su treniruočių planu?
    Plačiau..
  • 13 // Kūno simetrija

    Man yra 26 metai ir aš sportuoju jau beveik trejus metus. Į sporto salę einu keturis kartus per savaitę ir kartą per savaitę treniruoju kiekvieną raumenų grupę. Turiu problemą, kuri man jau kurį laiką neduoda ramybės: pastaruoju metu vis dažniau atkreipiu dėmesį, kad mano raumenys yra nevienodi. Ypač mano kairys petys, kairė ranka ir kairė krūtinės pusė yra šiek tiek mažesnės negu dešinėje pusėje. Esu kairiarankis ir todėl kairė pusė yra šiek tiek stipresnė negu dešinė. Tikiuosi, galite man duoti keletą vertingų patarimų, kadangi nenoriu mesti treniruočių.
    Plačiau..
  • 12 // Per daug serijų

    Sportuoju jau apie pusantrų metų. Anksčiau sportuodavau rečiau, bet dabar su draugu sportuojam po tris kartus per savaitę taip vadinamu dviejų dienų split‘u, tačiau jaučiu, kad niekas nevyksta. Būčiau labai dėkingas, jeigu galėtumėte duoti patarimų ar patobulinti mano treniruočių programą ir mitybos planą.
    Plačiau..
  • 11 // Augimo „sąstingis“

    Mano ūgis 1,89 metro ir aš sveriu 84 kg. Savo kūno riebalų procento tiksliai nežinau, tačiau jis nėra labai didelis, kadangi nemažai sportuoju. Nors, aplink liemenį gal ir yra nedidelis „gelbėjimosi ratas“, kurio norėčiau atsikratyti. Bet dar labiau noriu padidinti raumenų masę. Jau ne vienus metus maždaug po keturis kartus per savaitę einu į sporto salę, tačiau niekas nesikeičia. Ką turėčiau daryti, kad pradėčiau augti?
    Plačiau..
  • 10 // Hardgeiner‘iai (Sunkiai augantys)

    Turiu tokią problemą: nesvarbu, ką bedarau, kiek bevalgau ar kaip stipriai ir intensyviai sportuoju – aš tiesiog neaugu! Mano ūgis yra 1,86 ir sveriu aš 72 kg. Ar galite man padėti?
    Plačiau..
  • 9 // Treniruotė bicepsui

    Man 22-eji, sveriu apie 87 kg ir mano ūgis yra 1,79. Savo fizine forma aš esu labai patenkintas, išskyrus rankas. Mano pečiai gana neblogai ištreniruoti ir optiškai prie jų rankos atrodo dar plonesnės nei yra iš tikrųjų. Tačiau nenoriu, kad jie mažėtų, kadangi ant plačių ir treniruotų pečių marškinėliai visada atrodo geriau. Ar galėtumėte parekomenduoti gerą programą rankoms? Gal yra kokių specialių intensyvumo metodų?
    Plačiau..
  • 8 // Neauga jėga

    Mano ūgis yra 1,85 ir sveriu 85 kg. Nežinau, koks yra mano kūno riebalų kiekis, bet tikrai nesu storas. Jau beveik metus užsiiminėju jėgos sportu. Problema - jėga beveik nedidėja. Pradėjęs sportuoti štangą spaudžiau su 40 kg ir iki dabar nebeišspaudžiu daugiau 47,5 kg. Jaučiuosi gana beviltiškai: su tokiu svoriu tikrai turėčiau turėti daugiau jėgos. Mano bičiulis, sverdamas 60 kg, jau dirba su 60 kg. Aš irgi taip noriu!
    Plačiau..
  • 7 // Baltymų kiekis

    Man 19 metų ir sportuoju jau 3 metus. Deja, susilaužiau nykštį ir dabar po operacijos jis yra sugipsuotas. Tam, kad neprarasčiau raumenų, nusprendžiau valgyti daugiau baltymų nei anksčiau. Daugelis žmonių teigia, kad, vartojant daugiau baltymų negu organizmas pasisavina, galima laikui bėgant susigadinti inkstus. Ar tai tiesa? Nes kalba eina apie baltymus miltelių pavidalu. Ar tas pats atsitiks ir vartojant amino rūgščių kapsules?
    Plačiau..
  • 6 // Kokteilis raumenų auginimui

    Man 16 metų ir sportuoju aš jau apie 20 mėnesių. Aš sverių 75 kg, o ant horizontalaus suoliuko su štanga išspaudžiu 92,5 kg. Masės auginimui aš geriu tokį kokteilį: į litrą pieno sudedu 60 g avižų, 30 g riešutų, 20 ml riešutų aliejaus, 50 ml grietinėlės, du šaukštus kiaušinio baltymo, tris šaukštus „geinerio“ ir viską išmaišau. Ar galiu dažnai gerti tokį kokteilį, ar man reikėtų vartoti daugiau baltymų?
    Plačiau..
  • 5 // Raumenų auginimas nevalgant mėsos

    Man 32 metai. Jėgos sportu aš užsiiminėju jau 14 metų, iš jų pusantrų metų po 3 – 4 kartus per savaitę sportavau namuose. Dėl laiko stokos negaliu nueiti į salę padirbti su svarmenimis, todėl dabar sportuoju daugiausia su savo paties kūno svoriu. Ar galite man duoti rekomendacijų, kaip turėčiau maitintis ir sportuoti būdamas vegetaras? Ar, vykstant metabolizmui, tai turi reikšmės?
    Plačiau..
  • 4 // Treniruotė ribotomis galimybėmis

    Man 23 metai, esu 1,76 metrų ūgio ir sveriu 58 kg. Turiu ribotas galimybes treniruotis. Kartą per savaitę turiu galimybę valandą minti dviratį, o šiaip darau prisitraukimus, įvairaus pločio atsispaudimus. Atsispaudimus lygiagretėse man atstoja kėdės. Norėčiau priaugti keletą kilogramų. Ar galite man padėti sudaryti treniruočių ir mitybos planą? Ar mano situacijoje papildų vartojimas būtų naudingas?
    Plačiau..
  • 3 // Problema – krūtinės raumenys

    Man 24 metai ir aš jau seniai užsiiminėju jėgos ir ištvermės sportu. Į sporto salę neeinu, kadangi visą reikalingą įrangą turiu namuose. Treniruojuosi kelis kartus per savaitę pagal man sudarytą treniruočių programą, tačiau geresnis rezultatas matosi tik apatinėje kūno dalyje, o ant viršūtinės dalies, konkrečiau krūtinės, jo taip gerai nesimato. Ar galite man duoti keletą naudingų patarimų, kaip galėčiau labiau išvystyti ir norimą raumenų grupę?
    Plačiau..
  • 2 // Užsispyrimas

    Man 26, sportuoju jau pusę metų ir daugiau apie nieką kitką negaliu galvoti. Ką turėčiau daryti, kad kultūrizmas man taptų profesija ir darbu? Kaip man rasti rėmėjų ir ar tai apskritai įmanoma? Treniruoklių salė ir mityba ir tokie brangūs, kad laikui bėgant man tiesiog pritrūks pinigų. Ar galėčiau iš jūsų gauti keletą patarimų? Kada galėsiu dalyvauti varžybose ir kur turėčiau registruotis?
    Plačiau..
  • 1 // Maisto produktų įvairovė

    Sveiki, man 16 metų. Noriu paklausti, kokius papildus turėčiau vartoti norėdamas padidinti raumenų masę? Pasirinkimas toks platus, kad nelabai žinau, ką turėčiau pasirinkti ir ar apskritai verta juos vartoti? Laukiu Jūsų patarimo.
    Plačiau..