Krepšelis:

Nėra prekių

0,00€ Pristatymas
0,00€ Viso

Krepšelis Pirkti

Mityba Sportuojant

  • 15 Dalis // Skysčių balansas

    Raumuo yra sudarytas iš daugiau kaip 70% vandens ir tai jau turėtų būti pakankamas argumentas, kad sporto metu patirtas skysčio trūkumas būtų kaip galima greičiau kompensuotas visais įmanomais būdais.
    Plačiau..
  • 14 Dalis // Mineralinės medžiagos: Mikroelementai

    Svarbiausi žmogaus organizme esantys mikroelementai yra cinkas, chromas, geležis, jodas, fluoridas, varis ir manganas. Jeigu žmogaus organizmas negauna arba gauna nepakankamą reikalingų mikroelementų kiekį, jų trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Mikroelementai yra būtini mūsų medžiagų apykaitai.
    Plačiau..
  • 13 Dalis // Mikroelementai: Mineralai

    Mineralai yra neorganiniai maisto komponentai, kurių organizmas pats pasigaminti negali. Mineralai mums yra labai svarbūs ir turi būti vartojami papildomai. Aktyviai sportuojantys žmonės turi padidėjusį poreikį mineralams. Sportininkams svarbiausias mineralas yra magnis.
    Plačiau..
  • 12 Dalis // Vitaminai

    Vitaminai žmogaus organizmui yra gyvybiškai svarbūs, ypač sportuojančio. Jie nesuteikia energijos, tačiau vaidina labai svarbų vaidmenį daugelio medžiagų apykaitos procesuose. Vitaminai, kaip organinės medžiagos, yra būtini tam tikrų gyvybiškai svarbių organizmo funkcijų palaikymui, o kadangi pats organizmas jų pasigaminti negali, vitaminai turi būti tiekiami su maistu.
    Plačiau..
  • 11 Dalis // Riebalų rūgštys

    Viskas ką turi žinoti sportuojantis apie riebalus. Teisingi riebalai reikiamu metu skatina riebalų apykaitą. Reikėtų vengti riebalų vartojimo kartu su angliavandeniais. Blogieji ir gerieji riebalai. Kiek jų reikia suvartoti per dieną?
    Plačiau..
  • 10 Dalis // INSULINAS (A.Frey)

    Insulinas - turi didelį poveikį raumenims. Tačiau pernelyg didelė šio hormono sekrecija netinkamu laiku gali sąlygoti nepageidaujamų riebalų kaupimąsi. Stiprus insulino šuolis ryte ir iš karto po treniruotės, todėl papildai po treniruotės yra svarbiausias dienos valgymas!
    Plačiau..
  • 9 Dalis // Baltymų rūšys

    Išrūgų baltymų koncentratas turi aukščiausią BV, lyginant su kitais baltymais – 104. Kadangi regeneracijos etapo metu panaudojami ypač dideli šių amino rūgščių kiekiai, greitos absorbcijos virškinamajame trakte dėka išrūgų baltymai yra ne tik idealus minėtų amino rūgščių, bet ir baltymų šaltinis atstatant baltymų nuostolius po sunkių fizinių krūvių.
    Plačiau..
  • 8 Dalis // AMINO RŪGŠTYS ir jų svarba

    Egzistuoja 20 baltymus sudarančių amino rūgščių, kurios yra būtinos žmogaus organizmui tam, kad jis galėtų pasigaminti savo organizmo baltymą. Amino rūgštys – tai atskiri baltymų blokai, kurie kiekvienam žmogui yra gyvybiškai svarbūs. Baltymai padeda auginti ir išlaikyti raumenų masę. Visi mūsų dienos bėgyje suvartoti baltymai virškinimo sistemoje yra suskaidomi į atskiras amino rūgštis.
    Plačiau..
  • 7 Dalis // Makroelementai: RIEBALAI

    Riebalų funkcija organizme. Riebalai ir cholesterolis būna "geri" ir "blogi". Riebaluose tirpių vitaminų pasisavinimas priklauso nuo vartojamo riebalų kiekio. Omega-3 riebalų rūgštys yra ypač svarbios medžiagų apykaitai - padeda deginti riebalus! Venkite užslėptų riebalų, kurių gausu greitame maiste ir pusgaminiuose.
    Plačiau..
  • 6 Dalis // Makroelementai: ANGLIAVANDENIAI

    Angliavandenių pagrindinė užduotis - energijos perdavimas ir apykaitos užtrikrinimas. Ryte ką tik atsikėlus ir po treniruotės, siūloma vartoti trumpųjų grandinių angliavandenius, skatinančius glikogeno atsargas raumenyse, taip tiekiant jiems energiją. Tokiu būdu išvengiamas pavojus, jog padidėjęs insulino kiekis ims kaupti riebalų atsargas.
    Plačiau..
  • 5 Dalis // Makroelementai: PROTEINAI / BALTYMAI

    Didžiausios baltymų sąnaudos yra reikalingos augimo metu. Todėl sportuojant ypač svarbu kūnui gauti reikiamą baltymų, amino rūgščių bei šakotos grandinės baltymų rūgščių kiekį. Priklausomai nuo sporto šakos ar fizinio aktyvumo šis poreikis gali kisti nuo 1,5 iki 3,0g/kg per dieną.
    Plačiau..
  • 4 Dalis // Veiksminga mityba - Kintanti (Švytuoklės)

    Kintančios mitybos principai yra laikomi vieni efektyviausių. Jie tinka tiek pradedantiems sportuoti, tiek labiau pažengusiems sportininkams bei profesionalams, dalyvaujantiems varžybose. Šios dietos/mitybos pagrindus, savo mitybai gali naudoti ir nesportuojantys žmonės. „Užkrovos“ diena yra vienas iš šios mitybos principų.
    Plačiau..
  • 3 Dalis // Kokia dieta geriausia sportuojantiems?

    Egzistuoja daugybė dietų ir tūkstančiai mitybos rekomendacijų, todėl rasti veiksmingiausią ir Jums tinkamiausią dietos formą dažnai būna ne lengva užduotis. Mes Jums padėsime, todėl, pateikdami šią informaciją, pasistengsime prisidėti prie teisingo Jūsų sprendimo priėmimo.
    Plačiau..
  • 2 Dalis // Energijos balansas

    Norint suprasti ryšį tarp maisto medžiagų bei jų apykaitos, svarbu pirma nustatyti savo asmenines energijos sąnaudas. Žmogaus energijos poreikis yra skaičiuojamas pagal šiuos veiksnius...
    Plačiau..
  • 1 Dalis // Įvadas

    Be tikslingos mitybos sveika gyvensena yra neįmanoma, o kelias svajonių kūno link bus tiesiog begalinis. Laikantis mitybos pagrindų įmanoma pasiekti geresnių rezultatų svajonių figūros link bei pagerinti sveikatą.
    Plačiau..