Anabolikai ir Anaboliniai Steroidai - ar tai tas pats?
|
Klausimas
Jūs parduodate Anabolic BCAA+ amino rūgštis. Ar tai anaboliniai steroidai?
|
Atsakymas
Žodis "anabolic" įvardina augimą. Anabolinį efektą turintys papildai ir anaboliniai steroidai neturi nieko bendra, išskyrus šį žodį "anabolic". Neretai žmonės painioja arba neteisingai vartoja šias sąvokas.
ANABOLIKAI – tai medžiagos, kurios organizme skatina baltymų sintezę, gijimo procesus, didina raumenų masę. Yra daug sveikatai nekenksmingų anabolikų, tokių kaip baltymai, amino rūgštys, vitaminai, ir t. t. "ANABOLIC BCAA+" yra vienos iš jų - specialios amino rūgštys, kurios padeda raumenų augimui, visiškai legalios ir visiškai be jokio neigiamo poveikio.
ANABOLINIS EFEKTAS - tai trumpai tariant yra augimas - procesas, kurio metu iš mažesnių molekulių susidaro didesnės. Tai yra visiškai natūralus procesas.
ANABOLINIAI STEROIDAI, prieš kuriuos FREY Nutrition pasisako kategoriškai PRIEŠ, tai cheminis vaistas, kuris veikia per vyriško hormono testosterono receptorius. Jie taip pat turi anabolini efektą, tačiau tai nėra natūralus būdas. Jų anabolinis poveikis pats efektyviausias, bet dažnai – ir žalingiausias. Frey Nutrition papilduose jokiu būdu nerasite šių vaistų. Mūsų produktų sudėtyje nėra jokių draudžiamų medžiagų, dopingo, nesaugaus saldiklio asparamo.
Frey Nutrition KATEGORIŠKAI yra PRIEŠ steroidų ir kitų neleistinų bei sveikatą žalojančių preparatų vartojimą. |
- Dėl steroidų vartojimo (“chemijos”) - Frey Nutrition kategoriškai yra PRIEŠ.
Yra ne vienas pavyzdys, kada sportininkai natūraliai, su natūralių ir kokybiškų maisto papildų bei suderintos mitybos pagalba yra tapę netgi Europos fitneso čempionais, tad vaistai (“chemija”) nėra būtina, jog pasiektumėte gerų rezultatų. Vartojant steroidus ir kitokią “chemiją” rizikuojate negrįžtamai susigadinti sveikatą. Tokiu būdu užauginta raumenų masė lygiai taip pat staigiai krenta kaip ir užauga. Užteks porą savaičių nenueiti į sporto salę (pvz. susirgus) raumenų masė kris akimirksniu, lygiai taip pat, kaip ir buvo užauginta. Tad nesiūlome rinktis šio kelio. Valgydami taisyklingai, intensyviai taisyklingai sportuodami, rinkdamiesi teisingus pratimus bei naudodami kokybiškus maisto papildus rezultatų tikrai galite pasiekti, ir jie bus ilgalaikiai. Raumenys atrodys visai kitaip, natūraliai, skirtingai nei su vaistais užauginti mėsos kalnai.
Norime pabrėžti jog Frey Nutrition visi papildai yra labai aukštos kokybės ir saugūs, sudėtyje nėra jokių draudžiamų medžiagų, pigių pakaitalų ir nereikalingų priemaišų. O anaboliniai steroidai ir anabolinį efektą turintys papildai (tokie kaip anabolic BCAA ir pan.) yra visiškai skirtingi produktai. Anabolikai nėra tas pats, kas anaboliniai steroidai.
Frey Nutrition GARANTUOJA savo produkcijos KOKYBĘ ir SAUGUMĄ! |
Frey Nutrition maisto papildai įtraukti į Kiolno sąrašą, reguliariai tikrinamų maisto papildų sąrašą, kurių sudėtyje nėra dopingo pavojų galinčių sukelti sudedamųjų dalių.
Tai labai aktualu, nes sportininkai dažnai būna apgaudinėjami gamintojų. Tarptautinio Olimpinio Komiteto (TOC) finansuojamas tyrimas, kurį atliko Vokietijos sporto universiteto Biochemijos institutas, parodė, kad apie 15% iš 13 skirtingose šalyse įsigytų maisto papildų savo sudėtyje turi anabolinių steroidų, daugiausia prohormonų, kurie nebuvo nurodyti sudėtyje. Apie 11% ištirtų Vokietijoje parduodamų maisto papildų taip pat savo sudėtyje turėjo draudžiamų anabolinių steroidų. Tad būkite atsargūs renkantis sporto papildus.
18 // Treniruočių plano vertinimas Svarbu susidaryti gerą treniruočių programą Klausimas Man 27 metai, sportuoju jau trejus metus, o mano svoris yra 85 kg, ūgos – 1,81 m. Mano 4 dienų splitas atrodo taip: Pirmadienis – pečiai ir presas Hantelių kėlimas į šalis: 4 serijos po 12 pakartojimų; Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus: 4 serijos po 12 pakartojimų; Hantelių spaudimas: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Štangos spaudimas už galvos: 3 serijos atliekant 12, 10, 8 priėjimus; Štangos trauka prie smakro: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Gūžčiojimai: 4 serijos po 12 pakartojimų; Atsilenkimai su svoriu: 4 serijos po 15 pakartojimų; Atsilenkimai: 4 serijos po 20 - 30 pakartojimų; Atsilenkimai šonams: 3 serijos po 15 pakartojimų; Kardio: 30 minučių; Antradienis – nugara ir tricepsas Trauka: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Horizontali trauka, paėmus siaurai: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Vertikali trauka, pėmus plačiai: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Hantelio trauka: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Prisitraukimai delnais į save: 3 serijos iki negalėjimo; Štangos spaudimas atsigulus, paėmus siaurai: 5 serijos atliekant 12, 10, 8, 8, 8 priėjimus; Atsispaudimai nuo suoliuko rankas laikant už savęs: 5 serijos atliekant 12, 10, 8, 8, 8 priėjimus; Rankų tiesimas gulint: 4 serijos po 12 pakartojimų; Ketvirtadienis – kojos ir presas Kojų tiesimas: 4 serijos atliekant 15, 12, 10, 10 pakartojimų; Pritūpimai: 4 serijos atliekant 15, 12, 10, 10 pakartojimų; Kojų spaudimas: 4 serijos po 6 – 8 pakartojimus; Kojų tiesimas: 4 serijos atliekant 15, 12, 10, 10 priėjimų; Kojų lenkimas: 3 serijos atliekant 15, 10, 10 priėjimų; Atsilenkimai su svoriu: 4 serijos po 15 pakartojimų; Atsilenkimai: 4 serijos po 20 - 30 pakartojimų; Atsilenkimai su svoriu: 4 serijos po 8 - 12 pakartojimų; Kardio: 30 minučių; Penktadienis – krūtinė ir bicepsas Hantelių spaudimas kampu (kampas 30 laipsnių): 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Štangos spaudimas kampu (kampas 45 laipsniai): 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Štangos spaudimas atsigulus: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Plėšimas su hanteliais: 4 serijos po 15 pakartojimų; Rankų lenkimas su štanga: 4 serijos po 12 pakartojimų; Rankų lenkimas su hanteliais arba Skoto suole: serijos po 6 pakartojimų; Prisitraukimai: 4 serijos max. po 12 pakartojimų; Hammeris: 4 serijos po 12 pakartojimų. Kaip Jūs, kaip profesionalas, vertinate šią treniruočių programą? Ar reikėtų pakoreguoti kažkuriuos pratimus ir labiau optimizuoti pakartojimų skaičių? Pavyzdžiui, kai ketvirtadienį darau pritūpimus, aš vis dar jaučiu šiokį tokį skausmą nugaros apačioje nuo antradienį darytos traukos. Atsakydamas į mano klausimus labai man padėtumėte, nes treniruojuosi karo mokyklos sporto salėje, tačiau čia nėra nei vieno profesionalaus darbuotojo, kuriam galėčiau užduoti klausimą. Atsakymas Visų pirma reikėtų pažymėti, kad turite daugiau nei gerą bazę, kurią galima neblogai išvystyti, o atlikę kelis patobulinimus, mes šį procesą dar labiau paspartinsime. Kadangi jau esate nebe naujokas, reiškiasi galime kalbėti apie didesnius krūvius, todėl Jums reikėtų vadovautis moto „mažiau, reiškia daugiau“ ir šiame etape visas kūnas, bendrai paėmus, turėtų būti treniruojamas kartą per savaitę. Kaip labiau pažengęs, galite dirbti su didesniais svoriais, atitinkamai ir Jūsų treniruotė tampa intensyvesnė, o iš viso to seka pailgėjęs raumenų atsigavimo laikotarpis, todėl noriu dar kartą pabrėžti, kad teisingiausia būtų visą kūna arba visas raumenų grupes treniruoti po kartą per savaitę. Turimas įdirbis užtikrina veiksmingesnę treniruotę. Iš to, ką reikėtų optimizuoti, mano nuomone, galėtų būti raumenų grupių deriniai, pratimų tvarka ir serijų skaičius. Dabar Jūs nugarą su tricepsu ir krūtinę su bicepsu, tačiau tai Jums neatneš maksimalių rezultatų. Kad būtų aiškiau, kodėl tai nėra gerai, pirmiausia aš Jums papasakosiu apie veiksmingos treniruotės pagrindus. Treniruodamiesi būtinai vadovaukitės šiomis taisyklėmis: Pagrindinės veiksmingos treniruotės taisyklės: Treniruotė turėtų trukti ne ilgiau 60 minučių; Didelis intensyvumas – kiekviena serija atliekama iš visų jėgų; Didelėms raumenų grupėms atliekama ne daugiau 10 serijų; Mažoms raumenų grupėms atliekama ne daugiau 6 serijų; Tarp serijų daroma 1,5 pertrauka pauzė; Svoris greitai keliamas ir lėtai leidžiamas; Taisyklingai ir švariai atliekami pakartojimai; http://www.frey.lt/blogas/50-18-treniruociu-plano-vertinimas Griežtai draudžiama FREY Nutrition puslapyje paskelbtą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse ar kitur arba platinti pateiktą medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo. Jei sutikimas gautas, būtina nurodyti www.frey.lt kaip šaltinį.
http://www.frey.lt/blogas/50-18-treniruociu-plano-vertinimasGriežtai draudžiama FREY Nutrition puslapyje paskelbtą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse ar kitur arba platinti pateiktą medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo. Jei sutikimas gautas, būtina nurodyti www.frey.lt kaip šaltinį.
18 // Treniruočių plano vertinimas Svarbu susidaryti gerą treniruočių programą Klausimas Man 27 metai, sportuoju jau trejus metus, o mano svoris yra 85 kg, ūgos – 1,81 m. Mano 4 dienų splitas atrodo taip: Pirmadienis – pečiai ir presas Hantelių kėlimas į šalis: 4 serijos po 12 pakartojimų; Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus: 4 serijos po 12 pakartojimų; Hantelių spaudimas: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Štangos spaudimas už galvos: 3 serijos atliekant 12, 10, 8 priėjimus; Štangos trauka prie smakro: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Gūžčiojimai: 4 serijos po 12 pakartojimų; Atsilenkimai su svoriu: 4 serijos po 15 pakartojimų; Atsilenkimai: 4 serijos po 20 - 30 pakartojimų; Atsilenkimai šonams: 3 serijos po 15 pakartojimų; Kardio: 30 minučių; Antradienis – nugara ir tricepsas Trauka: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Horizontali trauka, paėmus siaurai: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Vertikali trauka, pėmus plačiai: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Hantelio trauka: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Prisitraukimai delnais į save: 3 serijos iki negalėjimo; Štangos spaudimas atsigulus, paėmus siaurai: 5 serijos atliekant 12, 10, 8, 8, 8 priėjimus; Atsispaudimai nuo suoliuko rankas laikant už savęs: 5 serijos atliekant 12, 10, 8, 8, 8 priėjimus; Rankų tiesimas gulint: 4 serijos po 12 pakartojimų; Ketvirtadienis – kojos ir presas Kojų tiesimas: 4 serijos atliekant 15, 12, 10, 10 pakartojimų; Pritūpimai: 4 serijos atliekant 15, 12, 10, 10 pakartojimų; Kojų spaudimas: 4 serijos po 6 – 8 pakartojimus; Kojų tiesimas: 4 serijos atliekant 15, 12, 10, 10 priėjimų; Kojų lenkimas: 3 serijos atliekant 15, 10, 10 priėjimų; Atsilenkimai su svoriu: 4 serijos po 15 pakartojimų; Atsilenkimai: 4 serijos po 20 - 30 pakartojimų; Atsilenkimai su svoriu: 4 serijos po 8 - 12 pakartojimų; Kardio: 30 minučių; Penktadienis – krūtinė ir bicepsas Hantelių spaudimas kampu (kampas 30 laipsnių): 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Štangos spaudimas kampu (kampas 45 laipsniai): 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Štangos spaudimas atsigulus: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Plėšimas su hanteliais: 4 serijos po 15 pakartojimų; Rankų lenkimas su štanga: 4 serijos po 12 pakartojimų; Rankų lenkimas su hanteliais arba Skoto suole: serijos po 6 pakartojimų; Prisitraukimai: 4 serijos max. po 12 pakartojimų; Hammeris: 4 serijos po 12 pakartojimų. Kaip Jūs, kaip profesionalas, vertinate šią treniruočių programą? Ar reikėtų pakoreguoti kažkuriuos pratimus ir labiau optimizuoti pakartojimų skaičių? Pavyzdžiui, kai ketvirtadienį darau pritūpimus, aš vis dar jaučiu šiokį tokį skausmą nugaros apačioje nuo antradienį darytos traukos. Atsakydamas į mano klausimus labai man padėtumėte, nes treniruojuosi karo mokyklos sporto salėje, tačiau čia nėra nei vieno profesionalaus darbuotojo, kuriam galėčiau užduoti klausimą. Atsakymas Visų pirma reikėtų pažymėti, kad turite daugiau nei gerą bazę, kurią galima neblogai išvystyti, o atlikę kelis patobulinimus, mes šį procesą dar labiau paspartinsime. Kadangi jau esate nebe naujokas, reiškiasi galime kalbėti apie didesnius krūvius, todėl Jums reikėtų vadovautis moto „mažiau, reiškia daugiau“ ir šiame etape visas kūnas, bendrai paėmus, turėtų būti treniruojamas kartą per savaitę. Kaip labiau pažengęs, galite dirbti su didesniais svoriais, atitinkamai ir Jūsų treniruotė tampa intensyvesnė, o iš viso to seka pailgėjęs raumenų atsigavimo laikotarpis, todėl noriu dar kartą pabrėžti, kad teisingiausia būtų visą kūna arba visas raumenų grupes treniruoti po kartą per savaitę. Turimas įdirbis užtikrina veiksmingesnę treniruotę. Iš to, ką reikėtų optimizuoti, mano nuomone, galėtų būti raumenų grupių deriniai, pratimų tvarka ir serijų skaičius. Dabar Jūs nugarą su tricepsu ir krūtinę su bicepsu, tačiau tai Jums neatneš maksimalių rezultatų. Kad būtų aiškiau, kodėl tai nėra gerai, pirmiausia aš Jums papasakosiu apie veiksmingos treniruotės pagrindus. Treniruodamiesi būtinai vadovaukitės šiomis taisyklėmis: Pagrindinės veiksmingos treniruotės taisyklės: Treniruotė turėtų trukti ne ilgiau 60 minučių; Didelis intensyvumas – kiekviena serija atliekama iš visų jėgų; Didelėms raumenų grupėms atliekama ne daugiau 10 serijų; Mažoms raumenų grupėms atliekama ne daugiau 6 serijų; Tarp serijų daroma 1,5 pertrauka pauzė; Svoris greitai keliamas ir lėtai leidžiamas; Taisyklingai ir švariai atliekami pakartojimai; http://www.frey.lt/blogas/50-18-treniruociu-plano-vertinimas Griežtai draudžiama FREY Nutrition puslapyje paskelbtą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse ar kitur arba platinti pateiktą medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo. Jei sutikimas gautas, būtina nurodyti www.frey.lt kaip šaltinį.
http://www.frey.lt/blogas/50-18-treniruociu-plano-vertinimasGriežtai draudžiama FREY Nutrition puslapyje paskelbtą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse ar kitur arba platinti pateiktą medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo. Jei sutikimas gautas, būtina nurodyti www.frey.lt kaip šaltinį.
18 // Treniruočių plano vertinimas Svarbu susidaryti gerą treniruočių programą Klausimas Man 27 metai, sportuoju jau trejus metus, o mano svoris yra 85 kg, ūgos – 1,81 m. Mano 4 dienų splitas atrodo taip: Pirmadienis – pečiai ir presas Hantelių kėlimas į šalis: 4 serijos po 12 pakartojimų; Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus: 4 serijos po 12 pakartojimų; Hantelių spaudimas: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Štangos spaudimas už galvos: 3 serijos atliekant 12, 10, 8 priėjimus; Štangos trauka prie smakro: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Gūžčiojimai: 4 serijos po 12 pakartojimų; Atsilenkimai su svoriu: 4 serijos po 15 pakartojimų; Atsilenkimai: 4 serijos po 20 - 30 pakartojimų; Atsilenkimai šonams: 3 serijos po 15 pakartojimų; Kardio: 30 minučių; Antradienis – nugara ir tricepsas Trauka: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Horizontali trauka, paėmus siaurai: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Vertikali trauka, pėmus plačiai: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Hantelio trauka: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Prisitraukimai delnais į save: 3 serijos iki negalėjimo; Štangos spaudimas atsigulus, paėmus siaurai: 5 serijos atliekant 12, 10, 8, 8, 8 priėjimus; Atsispaudimai nuo suoliuko rankas laikant už savęs: 5 serijos atliekant 12, 10, 8, 8, 8 priėjimus; Rankų tiesimas gulint: 4 serijos po 12 pakartojimų; Ketvirtadienis – kojos ir presas Kojų tiesimas: 4 serijos atliekant 15, 12, 10, 10 pakartojimų; Pritūpimai: 4 serijos atliekant 15, 12, 10, 10 pakartojimų; Kojų spaudimas: 4 serijos po 6 – 8 pakartojimus; Kojų tiesimas: 4 serijos atliekant 15, 12, 10, 10 priėjimų; Kojų lenkimas: 3 serijos atliekant 15, 10, 10 priėjimų; Atsilenkimai su svoriu: 4 serijos po 15 pakartojimų; Atsilenkimai: 4 serijos po 20 - 30 pakartojimų; Atsilenkimai su svoriu: 4 serijos po 8 - 12 pakartojimų; Kardio: 30 minučių; Penktadienis – krūtinė ir bicepsas Hantelių spaudimas kampu (kampas 30 laipsnių): 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Štangos spaudimas kampu (kampas 45 laipsniai): 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Štangos spaudimas atsigulus: 4 serijos atliekant 12, 10, 8, 8 priėjimus; Plėšimas su hanteliais: 4 serijos po 15 pakartojimų; Rankų lenkimas su štanga: 4 serijos po 12 pakartojimų; Rankų lenkimas su hanteliais arba Skoto suole: serijos po 6 pakartojimų; Prisitraukimai: 4 serijos max. po 12 pakartojimų; Hammeris: 4 serijos po 12 pakartojimų. Kaip Jūs, kaip profesionalas, vertinate šią treniruočių programą? Ar reikėtų pakoreguoti kažkuriuos pratimus ir labiau optimizuoti pakartojimų skaičių? Pavyzdžiui, kai ketvirtadienį darau pritūpimus, aš vis dar jaučiu šiokį tokį skausmą nugaros apačioje nuo antradienį darytos traukos. Atsakydamas į mano klausimus labai man padėtumėte, nes treniruojuosi karo mokyklos sporto salėje, tačiau čia nėra nei vieno profesionalaus darbuotojo, kuriam galėčiau užduoti klausimą. Atsakymas Visų pirma reikėtų pažymėti, kad turite daugiau nei gerą bazę, kurią galima neblogai išvystyti, o atlikę kelis patobulinimus, mes šį procesą dar labiau paspartinsime. Kadangi jau esate nebe naujokas, reiškiasi galime kalbėti apie didesnius krūvius, todėl Jums reikėtų vadovautis moto „mažiau, reiškia daugiau“ ir šiame etape visas kūnas, bendrai paėmus, turėtų būti treniruojamas kartą per savaitę. Kaip labiau pažengęs, galite dirbti su didesniais svoriais, atitinkamai ir Jūsų treniruotė tampa intensyvesnė, o iš viso to seka pailgėjęs raumenų atsigavimo laikotarpis, todėl noriu dar kartą pabrėžti, kad teisingiausia būtų visą kūna arba visas raumenų grupes treniruoti po kartą per savaitę. Turimas įdirbis užtikrina veiksmingesnę treniruotę. Iš to, ką reikėtų optimizuoti, mano nuomone, galėtų būti raumenų grupių deriniai, pratimų tvarka ir serijų skaičius. Dabar Jūs nugarą su tricepsu ir krūtinę su bicepsu, tačiau tai Jums neatneš maksimalių rezultatų. Kad būtų aiškiau, kodėl tai nėra gerai, pirmiausia aš Jums papasakosiu apie veiksmingos treniruotės pagrindus. Treniruodamiesi būtinai vadovaukitės šiomis taisyklėmis: Pagrindinės veiksmingos treniruotės taisyklės: Treniruotė turėtų trukti ne ilgiau 60 minučių; Didelis intensyvumas – kiekviena serija atliekama iš visų jėgų; Didelėms raumenų grupėms atliekama ne daugiau 10 serijų; Mažoms raumenų grupėms atliekama ne daugiau 6 serijų; Tarp serijų daroma 1,5 pertrauka pauzė; Svoris greitai keliamas ir lėtai leidžiamas; Taisyklingai ir švariai atliekami pakartojimai; Pirmiausiai Jūs turėtumėte sumažinti savo treniruočių programos pakartojimų skaičių, kuris man yra sunkiai suvokiamas – 30 serijų per dieną yra vienareikšmiškai per daug. Šis pokytis yra be galo svarbus, kadangi išvengsite tikimybės persitreniruoti, o ir atsistatymo laikotarpis bus trumpesnis. Kol neleisite raumenims kaip reikiant atsigauti, apie pažangą negali būti ir kalbos. Treniruojant dvi raumenų grupes per dieną serijų skaičius, mano nuomone, neturėtų viršyti 16. Pažangai būtinas geras poilsis!
http://www.frey.lt/blogas/50-18-treniruociu-plano-vertinimasGriežtai draudžiama FREY Nutrition puslapyje paskelbtą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse ar kitur arba platinti pateiktą medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo. Jei sutikimas gautas, būtina nurodyti www.frey.lt kaip šaltinį.